Der Tag ist noch lange nicht zu Ende. Deine Kraft schon?
Entdecke, wie du nach Belastungen wieder zur Ruhe und in deine Kraft findest.
Marion Koch
Selbstregulation durch Körperspannung und Atmung
Was brauchst du gerade? Mehr Ruhe, körperliche Entlastung, neue Aktivität, oder innere Stabilität?
Wenn Gedanken kreisen und du innerlich nicht zur Ruhe kommst.
Erfahre, wie du unnötige Muskelspannung gezielt lösen und mit deinem Atem wieder mehr Ruhe finden kannst.
Wenn dein Körper ständig unter Spannung steht.
Entdecke, wie du belastende Spannungsmuster besser wahrnehmen und deinen Körper behutsam entlasten kannst.
Wenn du etwas vorhast, aber nicht richtig in Gang kommst.
Erfahre, wie bewusste Haltung, Bewegung und Atmung dich dabei unterstützen können, wieder aktiver zu werden.
Wenn du dir mehr Sicherheit und inneren Halt wünschst.
Entdecke, wie Körperhaltung und ruhige Atmung dir helfen können, dich sicherer und präsenter zu fühlen.
Autogenes Training - dein sanfter Einstieg
Ein erster behutsamer Zugang zu Entspannung, Körperwahrnehmung und innerer Ruhe.
Weiteres Begleitangebot
Weitere Kurse zu besonderen Belastungssituationen und individuelle Begleitangebote befinden sich in Vorbereitung.
„Ich nutze die Atmung nicht nur zum Singen. Sie hilft mir, mich zu sammeln, bevor ich spreche, anleite, moderiere oder schwierigen Situationen entgegengehe.“ Jens (38 Jahre, Jugendclubmitarbeiter)